Artık herkes biliyor; sadece diyet yapmak kilo vermeye yetmiyor. Diyeti, yaşam tarzı haline getirmek gerekiyor. İşte yaşam tarzınızı değiştirme yöntemleri:

1- Duygusal durumunuza göre acıkmadığınız halde tükettiğiniz besinlerin listesini yapın.
2- Duygularınız sizi buzdolabına sürüklediğinde onlara karşı çıkıp, farklı faaliyetlere yönelmeyi deneyin. Örneğin; yürüyüşe çıkmak, sevdiğiniz bir arkadaşınızla telefonda konuşmak gibi…
3- Diyet yaparken aç kalmayın. Aç kalmak sizi daha çok yemeye itecek ve bu yemeler duygusal açlığa sebep olacaktır
4- İş yerinde molalarınızı iyi kullanın. Molalarda kısa yürüyüşler yapın, bir iş arkadaşınızla iş dışında bir konu hakkında sohbet edin.
5- Sinirli hissettiğiniz ortamdan uzaklaşın. Boşuna kendinizi hırpalamayın.
6- Aşırı karbonhidratlı yiyecekleri buzdolabınızda bulundurmayın. Her buzdolabını açtığınızda karşınıza süt ve meyve çıksın. Özellikle süt tokluk hissi yaratacağından yeme ihtiyacından kurtarır.
7- İş konusunda kendinizden her zaman mükemmellik beklemeyin küçük hatalara takılmayın. Kendinizi ve hatalarınızı bağışlamayı öğrenin.

8- Yeterli kalori almıyorsanız duygusal yeme eğiliminiz artacaktır.

9- Düzenli egzersiz yapın ve dinlenmeyi unutmayın. Bedeniniz dinlenmiş ve zinde olursa ruh halinizi daha fazla kontrol edebilir ve stresle başa çıkabilirsiniz. Bu da duygusal yeme dürtüsünden sizi kurtaracaktır.

10- Yemeğinizi yerken acele etmeyin, yavaş olun. Böylece duygusal yemekten fizyolojik yemeye geçişiniz kolay olacaktır.

11- Eğer duygusal yeme problemi yaşarsanız, kendinizi affedin ve ertesi gün taze bir başlangıç yapın.

12- Sorunları konuşmak iyi gelecektir. Düzenli olarak sevdiğiniz şeyleri yapın, kendinizi yemek yemeye adamayın.

13- Kendinize “Gerçekten açlık hissediyor muyum?” sorusunu sorun. Gününüzü tekrar gözden geçirin ve sizi acıktıranın ne olduğunu bulun

14- Bir konuyu fazla düşünmeyin, sadece bir konuya yoğunlaşmak, duygusal yeme isteğini artırır. Eğer yaptığınız işe odaklanırsanız aşırı düşünmeyi durdurabilirsiniz. Bulmaca çözmek, derin nefes alıp vermek, unutmanıza yardımcı olacaktır.

15- Duygusal yemek yeme ihtiyacı size ancak kaçmayı öğretir. Bu şekilde ancak hedeflerinizi ihmal edebilirsiniz. Duygusal beslenmenin sebeplerinden biri de hayal kırıklıklarını bir ölçüde bastırmaktır. Kendinizi her yetersiz hissettiğinizde yemek yerseniz, hiçbir planınızı gerçekleştiremezsiniz. Bunun yerine kilo alırsınız. Korkularınıza çözüm bulmak yerine sürekli yerseniz, korkularınız daha da büyür ve yemek yemek giderek daha çekici hale gelebilir.

Balık etli ve kıvrımlı kadınların sembolü olarak görülen ünlü şarkıcı Beyonce, kıvrımlarından vazgeçmeden de zayıflanabileceğini tüm dünyaya gösteriyor. Geniş kalçaları zaman zaman magazin basınında gündeme getirilen Beyonce, fazla kilolarından kurtulmuş gibi görünüyor. Destinys’ Child gurubuyla birlikte müzik dünyasına adım atığı günlerden beri hep en çok konuşulan isimlerin başında geliyor Beyonce Knowless… Çoğu zaman duru sesi ve güzelliğiyle gündeme gelse de, fazla kilolarıyla konuşulduğu günler de oluyor. Bu Beyonce’ye iyi bir motivasyon olmuş olmalı ki, yeni albümü ‘I Am… Sasha Fierce’ ile bu yaz turneye çıkan Knowles, güzel ve fit vücuduyla hayranlarını şaşırttı. İlk kez bu kadar zayıflayan ünlü şarkıcı, In Touch dergisine “Hayalini kurduğum vücuda kavuştum. Kendimi hiç bu kadar güzel hissetmemiştim” diye konuştu.
Beyonce’nin yeni diyet programı
Turneye çıkmadan önce çalışmaya başladığı fitness hocası Marco Borges de ünlü yıldızın yeni diyet programıyla kendisini çok zinde hissettiğini söylüyor. Turnesine rağmen haftanın beş günü spor yapan Beyonce, günde 1600 kalorilik bir diyet programı uyguluyor. İşte Beyonce’nin diyeti:

Sabah:
Güne protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlayan Beyonce, yumurta beyazı ve somon balığıyla yapılmış bir omlet yiyor. Zengin bir protein kaynağı olan yumurta beyazlarının her biri sadece 17 kalori içeriyor.

Öğle:
Salatayı çok sevdiğini söyleyen Beyonce, yeşil yapraklı salatanın yanına haşlanmış nohut ve avokado yiyor.

Akşam:
Özellikle turne sırasında kendini enerjik hissetmek için günde beş öğün yiyen Knowles, akşamları Tilapia balığı ve haşlanmış brokoli yiyor.

Ara öğün:
Ara öğünlerde taze meyveler tüketiyor. Tatlı ihtiyacını böğürtlen ve ahududu gibi kırmızı meyvelerle gideriyor.

Diyet proğramlarına uygun diyet listeleri hazırlanırken kişilerin ihtiyaçlarını karşılamak üzeri bir takım testler uygulanır. Beslenme ile ilgili diyetlere başlanıren ideal su tüketimi kahvaltının önemi öğünlerin ne kadar önemli olduğu konusunda bilgi sahibi olunarak yola çıkılır. Fazla kilolar ile ilgili olarak mutlaka zaman içerisine yayılan bir zayıflama proğramı gerekir. Ümitsizliğe düşmeden verilen porğreme sürekli sadık kalarak azimle hareket etmek gerekir. unutmayın zayıflama konusunda gerçekçi hedefler belirleyerek hareket edilmeli. Kilo kaybı konusundaki takibimizi uzman kişilere yaptırarak ilerleme ve proğramdaki aksaklıkları tesbit etmek daha yararlı olacaktır.

Diyet proğramları belirlenirken çok düşük kalorili olması kişini günlük yaşamını etkileyecek düzeyde halsizlik ve bıkkınlık verebilir. günlük enerj ihtiyacı dikkate alınarak hazırlanan diyet listeleri kilo verme açısından daha kolay bir dönem geçirilmesini sağlayacaktır. Çok pahalı veya çok ucuz diyet yiyecekleri arasında seçim yapmak yerine daha rahat ulaşılabilecek kolay menüler içermelidir. mutlaka egzersizleri ihmal etmeden sürekli uygulanarak daha hızlı ve rahat kilo kaybetmemizi sağlayacaktır.

Ozon tedavisi ile zayıflama son birkaç yıldır ülkemizde başarıyla uygulanan bir yöntemdir. Pek çok hastalıkta yararlı sonuçlar alınmıştır. Bu tedavi ile insan vücuduna hiçbir madde verilmez. Vücuttaki mevcut mekanizmalar güçlü bir şekilde uyarılır.

Ozon, sağlığımızı kötü yönde tehdit eden metabolik elementler, yağ asidi ve zararlı toksinlerin kalbimize yüklenmeden vücuttan atılmasına yardımcı olur. Saunada 30 dakikalık ozon uygulamasından sonra kilo kaybetmeye başlarsınız. Oksijen yağı yakarak enerjiye dönüştürür ve kilo verirken aynı zamanda kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar. Bunun yanısıra; ozon sauna infrared, hidroterapi ve aromaterapi gibi yöntemlerle kombine edildiğinde bir seansta istenirse 2 kg kadar kilo vermeniz ve yağ dokusunu eritmeniz mümkündür.

Peki Ozon Tedavisi ile nasıl zayıflanır ?

Ozon tedavisi ile yağ kaybının artırılması ve sellülitlerin giderilmesi gibi faydalar elde edilebileceği açıkça tesbit edilmiştir. Fakat sadece ozon tedavisi görerek zayıflamak da mümkün değildir. Çünkü gerçek anlamda yağ kaybetmek için harcadığınızdan kalori miktarından daha az kalori almanız gerekir.

Ozon tedavisi ile zayıflamak mümkündür. Zayıflamak isteyen kişinin performansını artırarak, metabolizması yavaşsa hızlandırarak, kalori yakması sağlanır. Bunun yanında ozon sauna takviyesiyle bu etki daha da artırılabilir. Her bünyeye göre kilo verme hızı değişkenlik gösterir.
- Hamilelerde zorunlu kalınmadıkça ilk 3 ayda ozon tedavisi uygulanmamalıdır.

Ozon tedavisi kişilerin metabolizma hızını artırmanın en iyi yollarından bir tanesidir. Bir ço kkişide kan şekerini düzenlediği ve açlık krizlerini önlediği tesbit edilmiştir. Beyin ve kasların kan dolaşımını artırarak vücudun daha iyi oksijen almasına, enerjiye daha rahat ulaşmasına yardım eder.
Ozon tedavisinin birkaç seansından sonra “artmış iyilik ve zindelik hali” görülür.
Ozon tedavisi buna paralel olarak cilt altı dolaşımını da etkileyeceği için sellülit sorununu da kolaylıkla çözecektir.

Ozon Tedavisi yapan yerler :
Ozon Tedavisi İstanbul
1 ) Ozon Center Tedavi Merkezi

Adres : Pelinli Sok. N:18/4 Esen Apt. K:1, Kartaltepe Mah. , İncirli, Bakırköy – İstanbul
Telefon : (0212) 5835050, (0537) 4994733

2 ) Alpha Tıp Merkezi
Adres : Aydede Cad. N:18 Kocatepe Mah. , Talimhane/Taksim, Beyoğlu – İstanbul
Telefon : (0212) 2978383 : (0212) 2502242

3 ) FizyoCenter Tedavi Merkezi
Adres : Bağdat Cad. No:260 A Blok D.19 Işıldar Apt. Caddebostan / KADIKÖY
Telefon : 0216 – 357 1 357
E-mail : ozon@istanbulozon.net

4 ) Özel Marvega Poliklinikleri
Adres : Valikonağı Cad. N:68 Türk Ekonomi Bankası Yakınında Lalezar K:1, D:1 Teşvikiye Mah. , Nişantaşı, Şişli – İstanbul
Telefon : (0212) 2413691, (0212) 2413692 : (0212) 2413693

5 ) Sinerji Fizik Tedavi ve Rehbilitasyon Merkezi
Telefon : 0216 449 09 41

Ozon Tedavisi Ankara
1 ) Ozon Tıp Ankara

Adres : Cinnah Cad. No: 66/7 ÇANKAYA – ANKARA
Telefon : (312) 439 76 33
Fax : (312) 438 34 79
E-mail : info@ozontip.com

2 ) Oxozon Ozon Tedavi Merkezi

Adres : Cinnah Cad. 66/7 Çankaya/Ankara
Tel : 0312 439 76 33
Fax : 0312 438 34 79

3 ) Ozon Oksijen Tedavi Merkezi

Adres : Meşrutiyet Cad. 46/6 Kızılay/ANKARA
Tel : 0312 430 5902
Fax : 0312 430 5902

4 ) Akupunktur ve Ozon Terapi Merkezi

Adres:KIZILIRMAK CADDESI 51/4 KOCATEPE, CANKAYA

Ozon Tedavisi Antalya, İzmir ve benzeri birçok ilimizde daha yapılmaktadır, eğer bu tür ozon tedavi merkezleri biliyorsanız bize gönderirseniz listede yer almasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıksız şekilde aceleci davranarak beslenmelerine dikkat etmeyenler çareyi sanal ortamda arıyor. Bu arayış sağlığın her alanında aynı şekilde devam ediyor. Sağlık sorunu olmasada kişiler bilgi edinme amaçlı olarak sağlık sitelerinde araştırmalar yapıyor. Yapılan araştırmaların sadece bilgi edinme amaçlı olması koşuluyla yapılması gerekiyor. Karın ağıısı veya kilo alma için yapılan araştırmalarda hastalığın teşhis edilmesi mümkün olmayacak kilo almanıza neden olabilecek onlarca neden karşınıza çıkacaktır, siz bunlardan hangisinden etkilenerek kilo aldınız bunu uzman doktorlar eşliğinde öğrenebilirsiniz. Tedavi amaçlı uygulamalar asla bilinçsiz şekilde yapılmamalı, sadece bilgilenmek nelerin hangi hastalığa sebep olabileceği konusunda fikir sahibi olmanız yeterli olacaktır.

Untmayın internet üzerinde kimse sizlere reçete yazıp ilaçlar veremez, sadece bilgi amaçlı kullanılabilir, yinede kesin bilgi uzman hekimler tarafından verilecektir. Kilo verme konsunda araştırmalar yapan kişi açtığ web sayfasında kilo verme diyet gibi bir çok çeşitli yazılarla karşılaşıyor. Bunların içerisinde belli bir takım bilgileri inceleyebilir fakat uygulama asla doğru olmaz, suyun sağlığımızdaki önemi konusunda ideal su tüketiminin kilo verme üzerine etkisi ideal su tüketim miktarı sadece zayıflama konusunda değil hayatımızın her döneminde önem arzeder bu konda alacağımız ders su tüketimini ihmal etmemek olmalı ayrıntısını kendi uzmanımızdan daha sağlıklı şekilde öğrenmeliyiz.

Paylaşım sitelerinde daha önce aynı hastalığa yakalanmış başarı hikayeleri sadece bu işin bizimde üstesinden gelebileceğimiz konusunda bizleri isteklendirmeli yoksa onlara önerilen ve uygulanan tedavi şekilleri değil. Özellikle herşeyden psikolojik olarak etkilenebilen kişilerin butür araştırmalara dahi yaklaşmalı önerilmez.

Beslenme sağlığımız her alanında önemlidir. yeterli ve dengeli beslenme konusunda beslenme uzmanlarına büracat ederek beslenme proğramları hazırlanmalı.

Eğer açlığa dayanamıyorsanız ve atıştırmayı seviyorsanız bu diyet tam size göre.Doğal besinlerle vüdudun ihtiyacı olan bütün vitamin, minarel ve proteinleri alarak sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlar.Bu diyetin birinci haftasından sonrak zayıfladığınızı hissedecek ve göreceksiniz.Haftada en az 1.5 kilo gram kilo verdirecek bu diyet doğal besinlerle uygulandığı için daha sağlıklı olmanızıda sağlayacaktır. Uzmanlarında tavsiye ettiği gibi sık sık ama az yiyerek uygulanır.Diyetin uygulanışı şöyledir:

Sabah kalkınca: bir bardak ılık su

Kahvaltıda: bir bardak süt, şekersiz veya çok az şekerli
Bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir.
Birtane dilimlenmiş salatalık
1 dilim kepek ekmeği

Kuşluk vaktinde: bir tane mevsim meyvası
Şekersiz veya az şekerli çay

Öğle yemeğinde: Yarım porsiyon et, tavuk, balık, kuru fasulye, nohut ve yeşil mercimek yemeklerinden herhangi bir tanesini
Yarım kase kaymaksız yoğurt
Bir porsiyon bol limonlu mevsim salata
Bir dilim ekmek

İkindi: Bir porsiyon mevsim meyvası
Şekersiz veya çok az şekerli çay

Akşam: Yarım porsiyon et, tavuk, balık, kuru fasulye, nohut ve yeşil mercimek yemeklerinden herhangi bir tanesini
Yarım kase kaymaksız yoğurt
Bir porsiyon bol limonlu mevsim salata
Bir dilim ekmek ve Meyva

Yatarken: Bir bardak ılık su

Safran çayı ile zayıflama, henüz meşhur olmuş bir bitkisel çaylarla zayıflama yöntemi olarak yeni yeni tanınmaktadır. Ancak şifalı bitkiler içerisinde önemli bir yere sahip olan safran bitkisi, eski çin ve hint alternatif tıbbında bile önemli bir bitkisel şifa kaynağı olarak sıkça şifalı bitkiler kitaplarında yer verildiği görülmektedir. Safran tozunun her ne kadar 4000 yıldan beri ilaç yapımında kullanıldığı bilinse de safran çayının zayıflatıcı etkisi henüz son 20-30 yılda dikkat çekmiştir. Belki tek başına kullanıldığında zayıflama çayı yapmak için oldukça pahalı gelecek olan safran çayını bir miktar yeşil çay ve diğer bazı bitkisel maddelerle ve yapraklarla karıştırdığımızda karşımıza oldukça hızlı biçimde zayıflama sağlayan bir bitkisel çay reçetesi ortaya çıkıyor.
Safran bitkisinin ve safran çayının faydaları nelerdir? Safran bitkisinde bulunan ve safrana sarı rengisini veren 150 kadar bitkisel uçucu yağ sayesinde 250 kadar bitkisel tedavi reçetesinde kulllanılabilen çok faydalı bir iksirdir. Geçmişte ortaçağda veba salgınlanlarında bile ilaç olarak kullanılmış bir şifa kaynağıdır. İçerisinde bulunan antioksidanlar nedeniyle kanser hastalığının gelişimini önlemekte ve göz rahatsızlıklarında iyileşme sağlamaktadır. Kilosunun 2000 tl ye ulaşması nedeniyle safran çayının zayıflama ilaçlarında ve zayıflama çaylarında kullanılması ancak başka maddelerle karıştırılarak yapılabilmektedir.

İşte size 15 günde 3 kilo zayıflatan hızlı zayıflama safran çayının yapılışı:
* 8 tatlı kaşığı siyah çay,
* 8 bardak su
* 12 yeşil kakule tanesi
* 8 tatlı kaşığı şeker
* 1 / 2 çay kaşığı safran

Zayıflatan Safran çayının hazırlanışı:

1 litre sıcak su içerisine kakule tohumlarını, şekeri ve safranı karıştırak atınız. iyice eriyip demini alasıya kadar karıştırınız. cardamom, sugar and saffron. İçerisine isteğe bağlı olarak tarçın ve yeşil çay da atabilirsiniz. Bu şekilde aç karnına günde 3 kez 1 çay bardağı ( 200 ml) içiniz Kısa sürede safran çayının zayıflatıcı ve yağ yakıcı etkisini görerek 15 günde 5 kilo verdiren bir diyete eşdeğer enerji tüketimine sebep olduğuna şahit olacaksınız.

Karbonhidrat diyeti veya rejimi, karbonhidrat türü besinler ile beslenme diyeti anlamına gelmemektedir. Düşük kalorili karbonhidrat diyeti denilince anlaşılması gereken şey, düşük karbonhidrat takviyesi ve kalori miktarı ile yapılan diyetler anlaşılmalıdır. Karbonhidrat diyetinde, yüksek oranda karbonhidrat barındıran ekmek, pasta türü nişastalı ve unlu yiyecekler mümkün olan en az oranda tüketilir. Hiç tüketilmez diyemiyoruz çünkü bu besin gruplarına da vücudun sağlıklı ve normal fonksiyonlar göstermesi için ihtiyaç duyulmaktadır. Obezite ve aşırı şişmanlığın 2 temel sebebi arasında yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden aşırı tüketmek sayılabilir. Kargonhidrat türü besinlerin yağ içeren besinlerden daha fazla tehlikeli olmasının nedeni ise iştah açıcı özelliği nedeniyle aşırı miktarda tüketilmeye meyilli olmasıdır.

Karbonhidrat diyetinin temel felsefesinde sindirilebilir karbonhidrat tüketiminin ( ekmek, börek, pasta vb) yerine proteince ve doymuş yağlarca zengin besinleri ( Et, soya, baklagiller vb) veya koyu yapraklı sebzeleri tüketme mantığı yatmaktadır.

Amerikan Aile Hekimleri derneği tarafından yapılan karbonhidrat diyeti tanımı ise şu şekildedir:

Düşük karbonhidrat diyeti, günlük karbonhidrat tükerimini normal ihtiyacın % 20 dine kadar düşüren hızlı zayıflama diyetlerine verilen ortak isimdir. Bu da günlük 20-60 gram arası karbonhidrat tüketimi manasına gelmektedir.

Karbonhidrat diyetlerinin bir kısmı ketojenik diyetler olarak adlandırılır. Atkins zayıflama diyeti buna güzel bir örnektir. Atkins diyeti metabolizmada ketozis adı verilen bir tür biyokimyasal aktiviteye sebep olmaktadır. Karbonhidrat türü besinlerle beslenme alışkanlığı daha çok tarım teknolojisinin gelişmeye başladığı 1800 lü yıllardan sonra yaygınlaşmıştır. Normalde atalarımız düşük karbonhidratlı besinlerle beslenmek zorunda kalıyorlardı. Çünkü o dönemde tarım üretimi bu denli büyük çaplarda yapılamadığı için insanlar bitkisel beslenme ve et türü yiyeceklerle yaşamlarını sürdürmek zorunda kalıyorlardı. Doğal olarak insan metabolizması da doğal bitkisel ve hayvansal ürünlerle beslenmeye alışmıştı. Ancak sanayi devriminin ardından tarım teknolojisinde yaşanan gelişmeler, şehirleşme, hareketsiz yaşam gibi etkenler sonucu bizlerin yaşam ve zayıflama tarzı kökten değişti. Binlerce yıl boyunca düşük karbonhidratlı doğal yiyecekler, meyveler ve sebzeler ile beslenen insanoğlu bir anda yüksek kalori ve neticede obzeitenin pençesine düştü.

Karbonhidrat diyeti ile yapılan şey, aslında atalarımızın yeme içme ve beslenme alışkanlıklarını taklit etmek yoluyla doğal zayıflama diyeti yapmaktan başka birşey değildir. Karbonhidrat diyetinde uzak durulması gereken besin grupları şunlardır: Yağlı süt, tereyağı, şeker, un, ekmek, bira, patates ve bunlardan üretilen her türlü besin maddesi…

Düşük karbonhidrat diyetinin ne kendi içerisinde türleri vardır. Kimileri düşük karbonhidrat diyetini düşük yağ ile beslerken kimileri sie yağ tüketimine engelleme koymaz. Sadece karbonhidratlı yiyecek ve içecekleri kısmamızın yeterli olduğunu söyleyen diyet formülleri mevcuttur.

Karbonhidrat zayıflama diyetleri arasında en meşhurları, atkins diyeti, taş devri diyeti, Scarsdale Diyeti sayılabilir.

Düşük karbonhidrat diyetinin temelinde düşük glikemik indeksli besinlerle beslenme yöntemi vardır. Glikemik indeksi yüksek olan besinler, kan şekerini hızla artırarak vücudun yağ depolaması için metbolizmayı baskı altına alır. Bu nedenle glikemik indeksi yüksek olan karbonhidrat türü besinler yerine, sebze ve meyve ağırlıklı, düşük glikemik indeksi olan yiyecekler, karbonhidrat diyetinde tercih edilirler. Zaten zayıflama ve incelmek için düşük glikemik indeksli yiyecekleri bir farkında olmadan da tüketiriz.

Glikemik indeks kavramı ilk kez 1981 yılındaDr. David Jenkins tarafından kullanılmıştır. 1990 yılında Dr. Atkins tarafından çıkartılan efsanevi diyet kitabında düşük karbonhidrat diyetinin temelleri atılmıştır. Atkins diyeti denen bu zayıflama diyeti, o derece meşhur olmuştur ki döneminde her 5 amerikalıdan birisi atkins diyeti formülüün uygulayarak zayıflama ve incelmeyi başarmıştır. Atkins Karbonhidrat diyeti sadece 3 beyaz adı verilen besin grubunun azaltılması suretiyle değil, aynı zamanda yüksek protein tüketimini özendirmesiyle de kendisini diğer karbonhidrat diyetlerinden ayırt etmektedir. Günümüzde bile atkins diyeti oldukça popülerdir.

Zayıflama diyetleri içerisinde en popüler olanlardan birisi de Amerikan rejimi, veya Hollywood 48 saat diyeti adıyla bilinen ve birçok Hollywood yıldızının zayıflamak için başarıyla uyguladığı diyettir. Amerikan Hollywood diyeti New York’lu doktorlar, Rachel ve Richard Heller tarafından geliştirilmiştir bir diyet türüdür. Hollywood diyeti,özellikle de ekmek ve makarna olmadan hayat düşünemiyorum diyenler için uygun ve güvenilir sonuçlar veren bir karbonhidrat diyeti türüdür. Hollywood Diyetinin amacı kandaki insülin seviyesini azaltmaktır. Bu şekilde sağlıklı zayıflama sağlanır.
- kandaki insülin seviyesi düşük olduğu zaman, kişide hiçbir şekilde tatlı ve unlu mamuller yeme isteği kalmamakta ve sonuçta 1 ayda 2 – 3 kilogram zayıflama mümkün olmaktadır.

Hollywood Diyetinin Kuralları
Richard ve Rachel Heller’ e göre toplumun 4 te 3 ü obezite riski ile karşı karşıyadır. Bunun en önemli nedeni ise organik karbonhidratların ölçüsüzce tüketilmesinde yatmaktadır. Aşağıda yer alan sorulardan en az 2 tanesine evet cevabı veren kişi, yaşamının ileriki dönemlerinde obezite riski ile karşı karşıyadır.
- Kahvaltıyı iyi yapmadığınız için akşamları aşırı yemek yiyiyor musunuz?
- Patates cipsi , makarna, bisküvi, çikolata ve tatlılar yemekler gördüğünüzde kendinize hakim olmakta zorlanıyor musunuz*
- Aşırı yemek yedikten sonra vücutta yorgunluk ve yatma isteği duyuor musunuz.
- Uyumadan 1-2 saat öncesine kadar atıştırmaya devam ediyor musunuz?.
- Stres durumda açlık hissi duyuyor musunuz.
- Tatlı yemeden kendinizi tok hissetmiyor musunuz?

Aşırı oranda karbonhidrat tükeimi neticesinde vücudun glikemik indeksi yükseldiği için pankreas ta doğal olarak aşırı miktarda insülin salgılamaktadır. İnsülin aynı zamanda açlık hormonu olarak ta bilinir. Özellikle aşırı unlu şekerli gıdalar yenildiğinde kandaki insülin seviyesi üst düzeye ulaşmaktadır. Dr. Heller tarafından bu durum incelenmiş ve özel bir diyet ile ( Holywood diyeti) kandaki insülin miktarının düşürülerek aç kalmadan zayıflama olanağı oluşturulmuştur.

Diyet listelerine eklenecek bazı özel besinler sayesinde hem karbonhidrat alımı azaltılabilecek hem de kandaki insülin düzeylerinde dramatik bir şekilde düşmektedir. Yemek yerken yeşil salata tabağı ile başlamak, Holivud diyetinin en önemli sırrıdır. yeşil salata tabakları ortalama olarak (150-200 bir porsiyon ağırlıkta olmalıdır
Holywood diyetinde hızlı zayıflama için 3 ana besin grubu vardır. Bu besin grupları şunlardır:
- Protein oran fazla olan kırmızı et, tavuk, balık ve deniz ürünleri, yumurta, peynir.

- Zayıflatan sebzeler – nişasta ve karbonhidrat içermeyen ama vitamin mineral, lif diyet fiberi zengini olan sebzelerden bolca tüketiniz. domates, kabak, bezelye, havuç, pancar, (mısır hariç).

- Karbonhidrat içeren gıda ürünleri – ekmek, pirinç, patates, makarna, bisküvi, sebze, domates, havuç, mısır, bezelye, meyve, meyve suları, tatlılar. Bu besin grubundan holywood diyetinde uzak durunuz.
- Holywood diyetinde zayıflamak için bu besin gruplarından özellikle karbonhidrat grubunu tüketmemeye özen gösteririz. Ayrıca diyet yemekleri yenmesinin ardından kandaki insülin oranı 1 saat gecikmeli olarak düşeceği için ağır ağır yiyerek açlığımızı bastırmak gerekmektedir. Gün boyunca et, tavuk, balık, yumurta, süt, peynir ve karbonhidratsız sebzelerden bolca yiyebilirsiniz.
- Gün boyunca 6 büyü su bardağı ile su tüketmek zorunludur.
- Günde en az 15 dakika, jimnastik yapın ya da bir bisiklet üzerinde yürüyün. Böylece daha hızlı zayıflama ve yağ yakma imkanı kazanacaksınız.
insülin salgılanmasını uyaran Yapay tatlandırıcıları asla kullanmayın.
- Kan şekerinin yavaşça yükselmesini sağlamak için reçel, bal, şeker, çikolata yerine pirinç, tahıllar, kepekli tahıl tahıllar ile kurutulmuş meyve ve sebzeler tüketin.
- Kahve tüketimini azaltın.
- Sadece aç iken yiyin. Öğün atlamayın. Az yiyin ama aç ta kalmayın.

Sonuç olarak Hollywood 48 diyeti oldukça sıradışı bir diyet türüdür ama pek çok olumlu tarafı vardır. Meyve ve sebze tüketimine önem verdiği için zorlu bir zayıflama sürecine neden olmaz. Sağlıklı bir zayıflama diyeti türüdür.

Kullanılan ilaçlar hedeflenen rahatsızlıklara göre ilgili bölgelere etki ederek iyileşme sürecine etki ederler. Diyet beslenme proğramı ise doğrudan tüm bünyemizi etkileyen önemli unsurdur. Hazırlanan diyet listemiz vücudumuzun tüm ihtiyaçlaını karşılama konusunda yetersiz kalması durumunda halsizlik ve yorgunluk olarak kendini gösterecek sonraki aşamalra ise depresyona varan etkilerle kendisini hissettirecektir. Her ne şekilde olursa olsun çevremeziden aldığımız etkileri olumlu yada olumsuz şekilde beynimiz yorumlar. Beslememizede gereken besinleri düzenli ve yeterli miktarlarda ladığımız sürece ruhi durumumuz daha sağlıklı ve dengeli olacaktır.

Damarlarımızda gezen kanımızdaki bir takım eksiklikler beynide tekilediği gibi balık ve cevitde bolca bulunan omega 3 ihmal edilmemesi gereken besin türleridir. Karbon hidratlı gıdalar keyif verirler, şekerin damarlarımıza geçisini sağlarlar lif miktarları fazladır. Birkısım amino asitler vücudumuzun rahatlamasın sağladığından depresyon konusunda oldukça yararlıdır. Sağlıklı bir beden için sağlıklı beslenme şarttır.