Kilo sorunu artık küresel hale gelerek insanlığın ortak sorunları halini alıyor, Ülkelerdeki kilolu insanların sayısı gün geçtikçe artıyor. Kimileri kendi çabalarıyla birşeyler yapmaya çalışırken bazılarıda işi şansa bırakmadan uygulanması gereken aşamaları dikkatle değerlendirip bu hastalıklarına tıbbı çözümler arayışındalar. Kimi durumlarda diyetisyen eşliğinde yapılan diyet uygulamalrının işe yaramadığı kanısına kapılanlar hemen aceleyle diyet proğramına son vermemeliler ısrarla diyet ve beslenme uzmanı önerilerine sadık kalarak devam etmeliler. Diyet menüsü üzerinde gerekli ayarlamaları yaparak sizi mutlu edecek şekilde sonuç almanızı sağlayacaktır.

Fazla kilolarla mücadeleye estetik kaygılarımızdan ziyade sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için devam edilmeli. Sağlığımızı hiçe sayarak hızlıca zayıflama için önerilmeyen diyet listeleri dikkate alınmamalıdır. Başarmak sizin elinizde proğramınızı tüm kurallarıyla uygulayın sonuna kadar devam edip gelişmeleri takip ediniz.

Kilolardan kurtulmadan onların yavaş yavaş artmasın seyretmek yerine bir an önce tedbirler alınmalı aşırı yemekten kaçınmalı artış gösteren kilonuzla birlikte yaşam kalitesi azalacaktır. Bu tür olumsuzluklar peş peşe sıralanmadan tedbir alıp sağlığımızı riske atmamalıyız.

Meyve-sebze, tahıl, ceviz, balık, fındık, düşük kırmızı et ve zeytinyağı temelli Akdeniz diyetini uygulayan kişilerde üç aylık bir süre dilimi içerisinde kalp hastalıkları riskinde yüzde 15 e varan bir gerileme olduğu gözlemlendi.

Dolayısıyla hem zayıflamak için diyet yaparken hem de kalbinizi korumanız akdeniz diyeti ile mümkün.
Abd’ de yapılan bu araÅŸtırmada orta dereceli kalbinden hastalığı olan 212 erkek ve kadın seçildi.

Bu seçilen kişiler üç ay gibi kısa bir süre diliminde sadece akdeniz diyeti ile beslendiler.Bu diyeti uygulayanlar haftada sadece bir kez kırmızı et ve haftada dört kez balık eti yediler. Sonuç olarak ise diyeti uygulayan kadın ve erkeklerin kolestrol miktarlarındaki yüzde 7.5 a varan bir oranın azaldığı tespit edilmiş oldu. Dolayısıyla akdeniz diyetinin insan üzerinde kalp hastalıkları riskini %15 oranında azalttığı belirlenmiş oldu.

İşte Sağlıklı Bir Akdeniz Salatası

Malzemeler

5 Adet kıvırcık yaprağı (ince kıyılmış)
1 Adet orta boy domates (İnce doğranmış)
1 Adet orta boy salatalık (ince doğranmış)
1 Çorba kaşığı kıyılmış taze nane
1 Çay kaşığı kekik
1 Çay kaşığı z.yağı
30 Gr light beyaz peynir (küp şeklinde doğranmış)
½ limon suyu Tuz Karabiber
3 Adet siyah zeytin (süslemek için)
Yapılışı :
Derin bir salata kabının içerisinde bütün malzemeleri karıştırın Siyah zeytinler ile süsleyerek servis yapın…

Kahvaltı: Bir tatlı kaşığı kadar fındık ezmesi
Bir dilim çavdar ekmeği veya kepekli ekmek
İki karper kadar arzu edilen peynir Domates, yeşil biber, salatalık

Öğle: Bir porsiyon kadar tavuk şiş veya tavuk göğsü ızgarası, bir su bardağı kadar ayran ve az yağlı salata

İkindi: Bir adet küçük çikolata bar veya dört veya beş adet küçük top şeklinde çikolata veyahutta bir kase çikolatalı pudin

Akşam: Dört beş kaşık kadar zeytinyağlı sebze yemeği bir dilim çavdar ekmeği veya kemekli ekmek az yağlı da salat

Bu diyeti uygularken her gün saat 10:00 ile 16:00′ da 150gr meyve yiyebilirsiniz. Ve unutmayın diyeti uygularken bol bol su içmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca her gün en az 1 saat yürüyüş yapmalısınız. Bunun haricinde diyeti uygularken günün her hangi bir saat dilimi içerisinde istediÄŸiniz kadar çiÄŸ sebze tüketmenizde her hangi bir sorun yok.

1. Gün
Kahvaltı
Bir bardak meyve suyu ama şekersiz olmalı, bir dilim ince light ekmek, 40gr. da peynir, salatalık ve domates
Öğle
50gr. light ekmek, bir bardak ayran ve tavuk söğüş, bir tabak da salata fakat az yağlı olmalı
AkÅŸam
Bir kase mercimek çorbası, 180gr.

ızgara köftesi, 3 yemek kaşığı light yoğurt ile salata

2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay, 1 tane yumurta, 2 dilim ince light ekmek, 5 tane zeytin, yeşil biber ve domates.

Öğle
1 tane sosisli sandviç (mayonez ve ketçapsız), 200gr. portakal, 1 tabak salata ama yağsız olmalı.

AkÅŸam
140gr. kımalı ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, salata ve 100gr. light yoğurt

3. gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, 1 tane yağsız tost, 1 elma, salatalık ve domates.

Öğle
2 tane hamburger köftesi, 3-4 kızarmış patates, ve bir tabak da az yağlı salata

AkÅŸam
1 tavuk but (fakat derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı da zeytinyağlı salata ve sebze

4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, 2 yumurta ile omlet, 1 dilim light ekmek, salata ve domates

Öğle
Yarım pizza, 1 haşlanmış patates, salata ve 1 bardak ayran

AkÅŸam
2 tane kabak dolması, 2 kibrit kutusu kadar peynirli börek, salata ve 1 çay bardağı yoğurt

5.gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 2 sosis ızgara, 1 dilim light ekmek, salata ve domates

Öğle
140gr. dana jambon veya dil füme ve 1 tabak yağsız salata

AkÅŸam
Salata ve 210gr. karışık ızgara

6. gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (fakat yağsız), salata ve 25gr. kepek ekmeği

Öğle
100gr. beyaz peynir, salata ve bir portakal

AkÅŸam
Balık yemekte serbestsiniz, 1 kibrit kutusu kadar helva

7. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20gr. kaşar peyniri, 40gr. light ekmek, salata ve 1 domates

Öğle
300gr. yoğurt, 200gr. karnıbahar haşlama, salata ve 1 dilim light ekmek
Akşam Meyve salatası yemekte serbestsiniz serbest

Karafil Kürü; YorgunluÄŸa, zihin yorgunluÄŸuna, halsizliÄŸe, birebir olan bir kür. Yorgunluk giderici olarak da tanımlamak mümkün. Dr. Ä°brahim SaraçoÄŸlu’nun açıklamış olduÄŸu karanfil kürü sizlerle paylaÅŸalım.
Günlük yaşantınızda zihin yorgunluğu hissediyorsanız beden ve beyinen bedeninizde turbo dediğimiz ve beyinede doping yaptıracak olan kuru karanfildir.

Kuru karanfili normal çaya koyu olmasın atın 10-12 tane 2-3 dk karıştırın ve için.
Günde 2 defadan fazla yapmayın. Hakikaten yorgun olduğunuz zamanda yapın.
Alışkanlık haline gitirmeyin.

Ayrıca karanfil müthiş ishal kesicidir.
Eğer ishaliniz varsa 7-8tane ortadan kırın çiğnemeden yutun.
Öğleden evvel bir kere öğleden sonra bir kere ishali bıçak gibi kestiğini göreceksiniz.

Daha açık bir ifadeyle yapmanız gereken tek şey şu:

Hepimizin bildiği bir çaya ama Oldukça açık ve 5 dakika demlenmiş (çaydanlıkta çökmüş ve dinlenmiş) bir çaya 10 yada 12 tane karanfil atın. (sallama çay olmayacak.)

Karanfiller taze olsun. Parmaklarınızın arasında ufalamaya çalıştığınızda ufalanmıyorsa o karanfiller tazedir.

Karanfilleri çaya koyduktan 2 dakika sonra karıştırın ve çayı için.
İçtikten 10-15 dakika sonra yogunluğunuzun, başınızdan buharlaşıp gittiğini göreceksiniz.
Şifalı Günler Dileriz.

DiyetMutfagi.Com

NTV de Yayınlanan Haydi gel bizimle ol Programına Katılan Dr. Ender Saraç Cinsel güç Nasıl artırılır sorusuna cevap verdi. Cinsel Güç Düşüklüğü günümüz sorunlarından en yaygın görülenlerinden. Bu nedenle aile yapıları bozulmakta hatta ve hatta eşler aldatma yoluna dahi gitmekteler.
Dr. Ender Saraç 4 kadının konuğuydu.

Kilo nasıl verilir yerine bu kez cinsel performans nasıl artar diye konuşuldu. İşte mucize formül;

Haydi Gel Bizimle Ol programının dün akÅŸamki bölümünde yine ‘yararlı’ bilgiler konuÅŸuldu.

ÇiÄŸdem Anad, Aysun Kayacı, Pınar Kür ve Müjde Ar’ın sunduÄŸu programın konuÄŸu olan diyetisyen Ender Saraç erkekler için mucize bir formül verdi.

CÄ°NSEL PERFORMANS NASIL ARTAR?

Her ne kadar Anad Saraç’ın konuk olma sebebinin yazın geliÅŸi nedeniyle ortaya çıkan fazla kilolar olduÄŸunu söylese de program boyunca “cinsel performans nasıl artar” üzerine konuÅŸuldu.

PERFORMANS DÜŞÜREN FORMÜL YOK MU?
Ender Saraç erkeklerin nasıl performanlarını artıracaklarını anlatırken, Aysun Kayacı’nın sorusu ilginçti. “Performans düşürücü bir formül var mı?” Saraç bunu “marul yesin, ya da ÅŸap kullanın” diye yanıtladı.

HAYDİ DOKTOR VER ŞU FORMÜLÜ

Ama Müjde Ar bu konuÅŸmaya müdahale etti. “Aysun sen gençsin, bizim daha büyük sorunumuz var. Haydi doktor ver ÅŸu formülü” dedi. Anad’a da sıkı sıkı not almasını tembih etti.
DR. ENDER SARAÇ’TAN ERKEKLER İÇİN DOÄžAL VÄ°AGRA FORMÃœLÃœ
Dr. Ender Saraç formülü vermeden önce “karışım stres, vb. gibi sebeplerden sertleÅŸme problemi yaÅŸayan erkekler için. EÄŸer daha büyük bir sertleÅŸme problemi varsa doktora gidin” diye uyarı yapmayı ihmal etmedi.
Ä°ÅŸte Dr. Ender Saraç’tan cinsel güç ve performansı arttıran , ereksiyon problemini çözen doÄŸal viagra tarifi:
* 1 kilo kaliteli bal
* 2 çorba kaşığı toz kişniş (dövülmüş)
* 3 çorba kaşığı toz zencefil
* 1 tutam hakiki safran (3-4 gr kadar)
* 4 tatlı kaşığı arı poleni (Polenin güneş görmemesi gerekiyor)
* 3 çorba kaşığı öğütülmüş kırmızı ginseng
* 2 çorba kaşığı kakule
* 150 gram kaymak
* 100 gr. dövülmüş antep fıstığı
Arzu edilirse içine dövülmüş ceviz ve tarçın katılabilir
Hazırlanışı :Tüm malzemeleri bir kapta tahta kaşıkla macun kıvamına gelene kadar karıştırın

Malzemeleri alüminyum folyo ile kaplanmış cam bir kavanoza koyarak ışık görmeyecek biçimde serin ve loş bir ortamda saklayabilirsiniz. Günde 2 kez ( Sabah ve akşam) bir çorba kaşığı kadar yenecek.

Aile müessesesinde Cinsellik önemli bir faktördür. Eşlerin Mutluluğu başka yerlerde aramak gibi bir düşünceleri asla olmamalıdır. Aile yapılarında cinselliğin önemli bir etken olduğunu bilmemize rağmen, temelde sevgi, şefkat ve sadakat gibi insani duyguların Toplumumuzun aile yapısının temelini oluşturması en önemlisidir.

Troid bezleriniz sağlıklı çalışmıyorsa dikkatli olmalısınız, Yaptığınız diyet kilo vermenizi sağlamayabilir. Eğer troid bezlerinizle ilgili sorununuz olduğnu düşünüyorsanız öncelikle diyet yapmaya başlamadan ilgili uzmana müracat ederek iyice araştırılmalı ve ona göre hareket edilmeli. Kimi zaman şiddetli kabızlık saç dökülmeleri, kilo alma ve kilo verme durumunda zorlanma adet bozuklukları, uykuda dinlenememe, unutkanlık artışı, kas ve eklem ağrıları troid rahatsızlığının belirtileri arasındadır. Bunların yanı sıra kilo vermek isteyenler aldıkları yağ miktarlarında kontrol altında tutmalılar. kişiler harcadıkları enerjiden fazlasını aldıkları sürece kilo almaları devam edecektir.

Özellikle göbek çevresindeki aşırı yağlanma böbrekleri etkileyerek tansiyonunuzun yükselmesini tetikleyebilir. karaciğer rahatsızlıkarına davetiye çıkarır. Bazı doktorlar sık sık tartılmak yerine bel çevresinin ölçümününde dikkate alınması gerektiğini vurguluyor. Fazla yemek ve yüksek besin içeren yemekleri normalden fazla tüketmek aynı anlama gelir. Ağır spor yapan birisi ile normal büro işi yapanların beslenmedeki kalori miktarları farklı olacaktır.

Fazla kilolarınıza rağmem ısrarla kendinizi avutmaya, ön plana çıkarmaya çalıştığnız diyet bahanelerinizi artık bir kenara atmalısınız. Öncelikle şunu yeme bunu kullanma yerine öğünlerinizi ele alarak yerli yerince beslenmenizi sağlamalısınız kahvaltısız olmaz mutlaka kahvaltı öğününü yapmalısınız diğer öğünlerde önemli aburcuburlar yerine geçiştirmeden kendinize zaman ayırarak yemeklerinizi yemelisiniz daha sonraki aşamada uzman kişiler sizlere neyi ne kadar tüketeceğiniz konusunda gereken yardımı sağlayacaktır. Bütün bu beslenme karmaşasındaki en büyük sebep zaman kaybı yaşamamak ise beslenme yemek yeme saatinizi daha zevkli hale getirmeye çalışmalısınız.

Kilo Vermek Çok Pahalı Değil

Kilo verme konusunda ilk aklımıza gelen oldukça yüksek paralar harcayarak diyet diyeceklerle beslenme gelmemeli sizlere özel hazırlanabilecek diyet beslenme proğramları ile sağlıklı ve kaliteli bir beslenme ile fazla kilolarınızın üstesinden gelebilirsiniz.

Kilo verme konusunda uygulanabilecek küçük bir kaç öneriyi untmamak sizlere oldukça yarar sağlayacaktır. Uykunuzu daha düzenli hale getirin, yamaklerinizi yerken ayakta atıştırma yerine otururak yemeyi tercih edin, bitkisel çaylar toksinlerden daha çabuk kurtulmanızı sağlayacaktır, az bir sürede olsa açık havada yürüyüşler yapmaya gayret etmek metabolizma hızınız açısından etkili olabilecetir. Yemeğinizi tüketirken başka işlerle uğruşmamaya çalışın, Sağlıksız şok diyetlerden mutlak suretle uzak durun.

Bel ve karın yağlarının azaltılaraka hem estetik aynı zamanada genel sağlık açısından bir çok rahatsızlığa karşı korunmuş olabiliriz. Bu durumada uzmanlar çeşitli tetkikler yaparak öncelikle fazlalakı kilo miktarını tespit ediyor duruma göre egzersiz ve diyet proğramı öneriyorlar. Yemek yeme alışkanlıklarımız sağlıklı bir şekilde değil ise gereksiz yere alınankilolar başımızı ağrıtacak. bel ve göbek yağlarının artışında stres durumunun öneli bir etken olabileceği düşününldüğünde sadece diyet değil hayatımızın her alanında etkili olabilecek şekilde uzmanlar eşleğinde tedbirler almamız gerekecektir.

Sürekli doğal besleniyorum abur cubur yapmıyorum fakta sürekli kilo alıyorum diyenlerin dikkat etmesi gereken önemli bir konuda vücudun depoladığı yağın sadece tükettiğimiz margarinler ve diğer yağlardan olmadığı aldığımız bir çok fazla besine vücudumuz bel ve karın bölgesinde yağ olarak depoladığını unutmamaları gerekir.

Kısa süreli çözümlerden fayda beklemek yerine diyet sonrası beslenme alışkanlıklarımızı tüm yaşamımızda uygulayarak daha uzun vadeli olarak sağlıklı bir yaşam için kalıcı çözümler arayışında olmak daha faydalı olacaktır. Akşamları aç yatmak gün içinde yemek yemeyip öğünleri aksatmak belirli bir gıda grubuna gerğinden fazla yönelmek doğru bir davarış değildir.

Diyet porğramları ile birlikte uygulanacak zayıflatıcı egzersiz proğramları hem yaşamınıza ren karata daha enerjik bir halde olmanızı sağlayacak aynı zamanda kilo verme hızınızı olumlu yönde etkileyecektir.

En doğru kilo verme metodunun beslenmeyi aksatmadan yapılacak proğramlar olduğu diyet ve beslenme uzmanlırı tarafından sürekli vurgulanıyor.Kendi bünyenize en uygun diyet listesi için vücud değerlerinizin hesaplanarak hazırlanan diyetler olduğunu unutmamak gerek. Sizlere en fayda sağlayacak olanı ise usanmadan bıkmadan proğramı tamamıyla uygulayabileceğiniz diyet proğramı türüdür. Çok kısa zamanında sizleri zayıflatacağını beyan eden diyet proğramları uygulamaya son verdiğinizde aynı şekilde kilo almanıza neden olabilecektir. Başarı düzeyi en yüksek olen diyetler mutlak suretle diyetisyen kontroülde hazırlanan ve uygulanan diyetlerdir.

Sizleri zayıflama amacınıza ulaştıracak olan diyet listesi elbettte açlığa mahkum etmeyecektir. Her gıdayı iptiyacınıza ve belirli bir proğram doğrultusunda uygun şekillerde tüketmenizi sağlayacaktır. Özellikle yemet esnasında su tüketiminin yanlış olduğu ve kilo almınmasına neden olacağı konusu üzerindede durulmalıdır. Yemekler esnasında alınan su mektarı yiyebileceğiniz yemek miktarını dahada azaltacaktır. Özellikle lif içeren besinlerle birlikte bol su tüketimi tokluk hissinizi daha uzun tutabilecektir.

Yapacağınız diyet proğramı ile birlikte çok basitçede olsa aksatmadan yapabileceğiniz eğzersiz hareketleri kilo verme hızınızı olumlu yönde etkileyecektir.