Zayıflama, kiLo, Diyet, Sağlık ve Moda , Zayıflama Hapı

Kahvaltı: Bir tatlı kaşığı kadar fındık ezmesi
Bir dilim çavdar ekmeği veya kepekli ekmek
İki karper kadar arzu edilen peynir Domates, yeşil biber, salatalık

Öğle: Bir porsiyon kadar tavuk şiş veya tavuk göğsü ızgarası, bir su bardağı kadar ayran ve az yağlı salata

İkindi: Bir adet küçük çikolata bar veya dört veya beş adet küçük top şeklinde çikolata veyahutta bir kase çikolatalı pudin

Akşam: Dört beş kaşık kadar zeytinyağlı sebze yemeği bir dilim çavdar ekmeği veya kemekli ekmek az yağlı da salat