Kışın metabolizmanın enerji yakmak istemediğine dikkat çeken Diyetisyen Banu Kazanç; soğuk havalar için diyet programı önerdi. Günde 6 öğün yemek gerektiğini belirten Kazanç şu tüyoları verdi:

* ETİ BULGURLA YİYİN
Kış aylarında kan şekerini kontrol altında tutabilmek çok önemli. Bunun için mönünüzde; et, balık, tavuk, yoğurt ve süt gibi zengin besinlere yer verin. Ayrıca aşırı açlık hissettiğiniz zamanlarda proteinle karbonhidratı karışık tüketin. Et, balık ya da tavukla bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Bulgur hem vitamin değeri, hem posa içeriği adına faydalı bir yiyecektir.

* BOL BOL C VİTAMİNİ
Metabolizmanın iyi çalışması için C vitamini yönünden zengin besinleri tercih edin. Portakal, mandalina, kivi, biber, soğan, sarımsak bol miktarda yiyebilirsiniz.

Bugün işten eve dönerken bir yerde durun. Ama bu durduğunuz yer bir kafe ya da pastane olmasın; taptaze sebze ve meyvelerin satıldığı sevdiğiniz bir manav olsun. Göreceksiniz bu sizi daha sağlıklı yapacak… Seçme özgürlüğünden ve kalitesinden dolayı ‘alışveriş yaptıkları yeri seven’ insanlar, aldıklarını, sevmeyenlere oranla daha çok yiyor. Aldıklarınızı yemeyi garanti edeceğiniz diğer yöntemler ise şöyle sıralanıyor:

TAZE TAZE YİYİN
* Önce koklayın, eğer taze kokmuyorsa, almayın. Ve üzerinde ‘organik’ etiketini ya da en azından ‘hormonsuz’ etiketini arayın.

KAHVALTI • Çay, kahve vs. (Şekersiz) • 2 kibrit kutusu peynir (60 gram) • Salata • 1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE • 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon) • Salata • 1 ince dilim ekmek • Veya • 1 kâse çorba • Salata • 1 ince dilim ekmek • Veya • 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay – kahve (şekersiz) SAAT 17.00’DE • 2 porsiyon meyve • veya 2 adet galeta AKŞAM 5 – 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve

BEYAZ LAHANA MUCİZESİ(prof.dr. ibrahim adnan saraçoğlu)

İŞTE MUCİZE REÇETE

1.KIŞ BOYUNCA BİRİKEN KİLOLARINIZDAN KURTULMANIZI SAĞLIYOR

2.VUCUTTA BİRİKEN TOKSİNLERİ ATIYOR,KOLON KANSERİNİ ÖNLÜYOR

3.KAN DOLAŞIMINI DÜZENLEYİP,VUCUDUNUZUN CANLANMASINI SAĞLIYOR

4.SELÜLİTLERİ ÜÇ HAFTALIK KÜRLE YOK EDİYOR

Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir.

Düz karın için 9 öneri..

Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.

Zayıflamanın, daha az yemenin tek bir yolu mu var? Tabiki hayır, her diyet kişiye özel ve yalnız size göre olmalı! Her yıl yaza doğru diyet kitapları raflarda yerini alır. Bu çok da şaşırtıcı değil çünkü birçok kadın ve erkek zayıflamak istiyor. İnternetten edinidği ya da kitaplardan okuduğu beslenme programlarını uygulayarak kilo vermeye çalışıyor. gerçekte en popüler diyet kendi diyetiniz!

Kendiniz için nasıl ve neye göre bir beslenme planı hazırlayacağınızı merak ediyorsanız işte dünyadaki beslenme uzmanlarının tavsiyeleri..

Herkesin hamilelik döneminde alması gereken kilo farklıdır… Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki; hamilelikte fazla kilo alan annenin çocuğu obez olma riski ile karşı karşıya

Dilara Koçak

Hamileliği sırasında fazla kilo alan annelerin bebekleri diğerlerine göre yedi yaşına geldiklerinde daha kilolu olma riski ile karşılaşıyor.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde (AJCN) yayımlanan bir araştırmaya göre kilolu hamilelik geçirmek bebeğin ileriki yaşlarda kilo alma ihtimalini güçlendiriyor.

Sağlık Bakanlığı, 2009’da, “aşı eşittir çocuk” denkleminin doğru olmadığı, erişkinlerin; özellikle risk grubundakilerin de aşılanması gerektiği kanısını yerleştirmek istiyor

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdür Yardımcısı Mehmet Ali Torunoğlu, “Pnömokok Aşıları Sempozyumu”nda, bakanlığın rutin aşı programının bebek ve çocukları 11 hastalığa karşı koruduğunu söyledi. Türkiye’deki aşılama oranlarının yüzde 96’ya ulaştığını, bunun önemli bir oran olduğunu anlatan Torunoğlu, rutin aşıların ülkenin her yerinde ücretsiz uygulandığını hatırlattı.

Az su tüketen kadınların ciltlerinin kuruduğu ve bozulduğu öne sürüldü.

Kayseri’de cilt denge uzmanı Zeliha Köksal, az su tüketen kadınların ciltlerinin kuruduğunu ve bozulduğunu öne sürdü. Köklas, az su tüketen ve yanlış bakım ürünleri kullanan Türk kadınlarının, önümüzdeki 5 yıl içinde ciddi cilt problemleriyle karşılaşabileceklerini de vurguladı.

Kayseri Park  Yaşam ve Alışveriş Merkezi’nde kadınlara cilt sorunlarını anlatan cilt denge uzmanı Zeliha Köksal, Türkiye’deki kadınlarda en çok kılcal damar probleminin olduğunu söyledi. Almanya’da cilt dengesi konusunda uzman eğitimi aldığını belirten Köksal, şöyle konuştu:

Pek çok kadın için bölgesel yağlar, fazla kilolardan daha çok sorun oluşturuyor.İşe en yağlarınızdan kurtulmanın en kestirme yolu

Ancak son yılların trendi olan lazer lipoliz, bölgesel yağların yok edilmesinde en kestirme yöntem olarak tercih ediliyor. Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Plastik – Estetik Cerrahi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ahmet Karacalar, bu yöntemi şöyle anlatıyor:

“Kısaca lazer lipo olarak da bilinen yöntem lazer enerjisinin yağ dokusu içerisine bir fiber aracılığıyla gönderilip parçalanması esasına dayanır. Gevşek deriyi de bir miktar toparlama özelliği nedeniyle,  bu bölge için oldukça ideal bir yöntemdir.